6 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

Berat badan memang menjadi suatu masalah terbesar bagi kita semua, baik cowok atau pun cewek jika mendengar masalah berat badan pastinya akan membuat kita resah. Berikut ini adalah tips untuk menurunkan berat badan tanpa rasa lapar :

1. Lupakan Kalori

Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi dia tidak memperhatikan fakta bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan. Lagipula, efek makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

2. Makanlah Makanan Kaya Protein

Kalori untuk kalori, protein dikenal bisa memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

3. Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) rendah

GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang didapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya. Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran. 

4. Sarapan pagi

Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mence-gah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal didalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi agar dapat mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

5. Makan sedikit, Jangan terlalu banyak

Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan. Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak). 

6. Jangan beli makanan yang kurang sehat

Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja. 

Demikianlah tips untuk menurunkan berat badan tanpa rasa lapar, semoga bisa membantu teman-teman semua. Terimakasih banyak

Cara Mengatasi Ketiak Hitam

Memliki ketiak hitam memang sering kali membuat kaum hawa menjadi tidak percaya diri. Ketiak hitam menjadikan penampilan wanita menjadi tampak kurang, jika dirinya suka mengenakan pakaian yang seksi, tentunya ketiak hitam menjadi masalah yang serius yang harus segera ditangani.

Penyebab ketiak hitam sangatlah beragam. Bisa dikarenakan produk kecantika yang anda pakai, atau karena bahan-bahan kimia tertentu, salah perawatan dan mungkin memang karena jenis kulit yang sensitif, Namun, anda tidak usah khawatir, karena ada banyak bahan alami yang bisa anda gunakan untuk mengatasi masalah ketiak hitam.

Berbicara mengenai cara mengatasi ketiak hitam. Kami akan memberika cara mengatasi masalah ketiak hitam. Berikut cara mengatasi ketiak hitam yang bisa anda coba di rumah.

Bahan-bahan yang perlu anda siapkan

- Bubuk kunyit

- Mentimun

- Baking Soda

- Air perasan Jeruk Lemon

Cara membuatnya

Kupas mentimun dan kemudian blender hingga lembut, tambahkan air perasan lemon 1 dan sedikit baking soda, campur semuanya hingga merata. Taruh dalam mangkok, lalu campurkan dengan 1/2 bubuk kunyit dan aduk hingga berbentuk seperti pasta. Oleskan pasta tersebut pada ketiak anda dan diamnkan selama 20-30 menit. Kemudian blisa dengan air hangat.

Demikianlah cara mengatasi ketiak hitam. Gunakan cara tersebut minimal 3 kali dalam seminggu. Dan anda akan menghasilkan hasil yang maksimal. Semoga informasi di atas bermanfaat. Terimakasih.

3 Cara Merawat Kulit Wajah Yang Ampuh

Perawatan kulit bisa jadi bukan suatu yang populer bagi seorang pria, tapi bukan berati tidak penting. Jika kamu tidak ingin repot dengan urusan yang satu ini, saya akan memberikan beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk wajahmu dan dijamin anti repot bro!.

Berikut adalah 3 cara merawat kulit wajah yang ampuh dan tidak ribet,

1. Mencuci Wajah

3 Cara Merawat Kulit Wajah Yang Ampuh

Yang pertama adalah mencui wajah. Mencuci wajah ini berguna untuk menjaga kebersihan kulitmu. Biasanya pria memiliki kebiasaan mencuci wajah di pagi hari saja, Padahal mencuci wajah pada malah hari lebih penting. Karena membantu membasmi minyak dan kotoran yang menempel disepanjang hari di wajahmu.

2. Minum Air Putih

3 Cara Merawat Kulit Wajah Yang Ampuh

Yang kedua adalah minumlah air putih yang cukup. Di dalam kulit kita mengandung sejumlah besar air, mengingat 60% tubuh kita itu terdiri dari air. Air dalam tuuh mempunyai fungsi sebagai pelindung dengan menyimpan serat yang baik dalam tubuh dan mengeluarkan yang tidak dibutuhkan. Kekurangan air dalam tubu dapat mengurangi kelembapan alami kulit. Jadi, biasakanlah dirimu untuk minum air putih secara teratur setiap harinya ya bro!.

3. Scrub Wajah

3 Cara Merawat Kulit Wajah Yang Ampuh

Yang terakhir, kamu membutuhkan sedikit scrub wajah untuk membantu penyempurnaan pengelupasan sel-sel kulit mati yang tertinggal di wajah. Kamu hanya perlu membersihkan wajah dengan sabun yang mengandung scrub dan menggosok busa di wajahmu dengan handuk kecil secara perlahan dan merata. Cara sederhana ini cukup efektif untuk membersihkan sel-sel kulit mati di wajahmu.

Bagaimana cukup sederhana bukan? Perawatan ini dijamin tidak repot sekaligus efektif untuk kebersihan dan kesehatan kulit wajahmu deh.

Manfaat Dahsyat Buah Tomat Untuk Wajah

Manfaat buah tomat untuk wajah agar bersih dari jerawat dan juga kencang. Buah tomat sangat akrab dalam hidup sehari-hari yang tidak terpisahkan dalam menu makanan. Selain sebagai bumbu masakan, lalap makanan, campuran sambal, tomat juga menjadi minuman berupa jus tomat dan juga campuran sayur ketika memasak. Bagi sebagian orang, tomat terkadang dikonsumsi secara langsung. Buah tomat sendiri kaya akan kandungan zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama vitamin C dan air.

Ternyata ada cukup banyak manfaat dari buah tomat ini yang mungkin saja belum sobat ketahui. Diantara berjuta manfaatnya, mungkin sobat belum tahu apa saja manfaat si bundar ini. Ternyata tomat ini cukup dahsyat untuk mengurangi jerawat serta menjadi pemutih wajah yang aman bagi kesehatan.

Dalam era modern, manfaat buah tomat semakin meluas. Manfaat buah tomat kini merambah menjadi bahan membuat masker, bahan kecantikan atau kosmetik. Bagi Sobat yang ingin merawat wajah menjadi lebih cerah dan berseri, buah tomat juga bisa menjadi salah satu pilihan untuk masker wajah. Tomat selain bisa menjadi bahan masker merawat wajah juga bisa untuk merawat kulit, rambut dan mempercerah warna kulit agar terlihat lembab dan sehat.

Manfaat Tomat Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Banyak kandungan bermanfaat untuk buah tomat. Di antaranya sebagai berikut:

1. Kaya Karbohidrat
Tomat bermanfaat mengurangi lemak dalam tubuh karena tomat kaya karbohidrat, protein dan kalori yang berperan besar menstabilkan berat badan.

2. Membentuk tubuh ideal
Tubuh ideal merupakan impian banyak orang. antara berat tubuh dan tinggi postur proporsional. Buah tomat kaya protein membantu membentuk tubuh ideal dengan membantu perkembangan otot tubuh.

3. Kaya flanovoid dan zea – xanthin
Kandungan flavonoid dan zea – xanthin dalam buah tomat ampuh menangkal radikal bebas dan membantu mencegah radikal bebas menyerang permukaan kulit.

4. Kaya Kalsium
Kandungan kalsium pada buah tomat membantu menyuplai zat yang dibutuhkan untuk mencegah tulang kerpos dan menjaga tulang tetap sehat.

5. Kaya Mineral
Kandungan mineral dalam buah tomat membantu menstabilkan kolesterol jahat dalam tubuh, hipertensi dan tekanan darah tinggi.

Manfaat Buah Tomat Untuk Wajah

Di atas sudah dijelaskan sebagian dari sekian banyak manfaat buah tomat bagi kesehatan. Bagaimana pula manfaat buah tomat bagi kesehatan dan perawatan wajah? Yuk Sobat kita baca apa-apa saja manfaat buah tomat untuk wajah:

1. Dapat mengecilkan pori-pori wajah
Tomat bermanfaat mengecilkan pori-pori wajah dengan menggunakannya sebagai masker wajah. Cara pembuatannya adalah sebagai berikut:

• Sediakan 1 buah tomat segar
• campurkan sedikit air
• lalu blender sampai benar-benar halus.
• Setelah itu usapkan ke seluruh permukaan kulit wajah secara merata
• Pijat pelan – pelan masker wajah agar semakin meresap ke dalam kulit wajah.
• Biarkan 15 – 30 menit, kemudian bilas dengan air bersih.

2. Mencerahkan kulit
Selain mengecilkan pori – pori kulit wajah, buah tomat juga bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Tentu ini kabar gembira buat sobat yang memiliki kulit wajah kusam dan menginginkan wajah cerah dan bersih.


Caranya cukup mudah, cukup potong satu tomot segar ke dalam dua buah potongan, lalu tiap potongan digosok di kulit wajah sampai merata. Lakukan secara rutin, dan lebih pada saat ketika akan tidur.

Baca juga: Pemutih Wajah Alami Dari Bahan Tradisional

3. Merawat Kulit

Kandungan minyak yang ada dalam biji buah tomat ternyata manjur merawat kulit agar tetap sehat serta membantu kulit melawan radikal bebas dan anti aging (anti penuaan). Minyak biji buah tomat juga mujarab sebagai obat kulit rusak disebabkan oleh eksim, kering, rusak dan psoriasis.
Caranya cukup mudah, ambil minyak biji tomat secukupnya, oleskan secara merata ke permukaan wajah dan bersihkan atau dibilas setelah 1 2 jam kemudian. Lebih baik ketika dioleskan pada malam hari, dan dibilas pada besok paginya.

4. Mengurangi jerawat
Bagi Sobat yang wajahnya banyak ditumbuhi jerawat, maka obat alternatif salah satunya adalah buah tomat. Tomat mengandung vitamin A dan Vitamin C dan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh kulit wajah. Caranya, cukup gosokkan potongan buah tomat ke permukaan wajah secara merata atau menggunakannya sebagai masker wajah.

Baca juga: Cara Mengatasi Jerawat Mudah, Murah dan Aman

5. Solusi kulit berminyak
Bagi Sobat yang memiliki wajah berminya, jerawat, flek hitam dan komedo, maka buah tomat dapat menjadi solusi alami. Caranya cukup menggosokkan potongan buah tomat ke permukaan wajah atau menggunakannya sebagai masker wajah.

Baca juga: Cara Mengatasi Wajah Berminyak dan Kusam Dengan Mudah

6. Mempertahankan awet muda
Caranya hampir sama seperti di atas, cukup menggosokkan potongan buah tomat ke permukaan wajah atau menggunakannya sebagai masker.

Selamat mencoba.