6 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

Berat badan memang menjadi suatu masalah terbesar bagi kita semua, baik cowok atau pun cewek jika mendengar masalah berat badan pastinya akan membuat kita resah. Berikut ini adalah tips untuk menurunkan berat badan tanpa rasa lapar :

1. Lupakan Kalori

Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi dia tidak memperhatikan fakta bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan. Lagipula, efek makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

2. Makanlah Makanan Kaya Protein

Kalori untuk kalori, protein dikenal bisa memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

3. Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) rendah

GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang didapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya. Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran. 

4. Sarapan pagi

Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mence-gah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal didalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi agar dapat mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

5. Makan sedikit, Jangan terlalu banyak

Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan. Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak). 

6. Jangan beli makanan yang kurang sehat

Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja. 

Demikianlah tips untuk menurunkan berat badan tanpa rasa lapar, semoga bisa membantu teman-teman semua. Terimakasih banyak

Cara Mengatasi Ketiak Hitam

Memliki ketiak hitam memang sering kali membuat kaum hawa menjadi tidak percaya diri. Ketiak hitam menjadikan penampilan wanita menjadi tampak kurang, jika dirinya suka mengenakan pakaian yang seksi, tentunya ketiak hitam menjadi masalah yang serius yang harus segera ditangani.

Penyebab ketiak hitam sangatlah beragam. Bisa dikarenakan produk kecantika yang anda pakai, atau karena bahan-bahan kimia tertentu, salah perawatan dan mungkin memang karena jenis kulit yang sensitif, Namun, anda tidak usah khawatir, karena ada banyak bahan alami yang bisa anda gunakan untuk mengatasi masalah ketiak hitam.

Berbicara mengenai cara mengatasi ketiak hitam. Kami akan memberika cara mengatasi masalah ketiak hitam. Berikut cara mengatasi ketiak hitam yang bisa anda coba di rumah.

Bahan-bahan yang perlu anda siapkan

- Bubuk kunyit

- Mentimun

- Baking Soda

- Air perasan Jeruk Lemon

Cara membuatnya

Kupas mentimun dan kemudian blender hingga lembut, tambahkan air perasan lemon 1 dan sedikit baking soda, campur semuanya hingga merata. Taruh dalam mangkok, lalu campurkan dengan 1/2 bubuk kunyit dan aduk hingga berbentuk seperti pasta. Oleskan pasta tersebut pada ketiak anda dan diamnkan selama 20-30 menit. Kemudian blisa dengan air hangat.

Demikianlah cara mengatasi ketiak hitam. Gunakan cara tersebut minimal 3 kali dalam seminggu. Dan anda akan menghasilkan hasil yang maksimal. Semoga informasi di atas bermanfaat. Terimakasih.

3 Cara Merawat Kulit Wajah Yang Ampuh

Perawatan kulit bisa jadi bukan suatu yang populer bagi seorang pria, tapi bukan berati tidak penting. Jika kamu tidak ingin repot dengan urusan yang satu ini, saya akan memberikan beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk wajahmu dan dijamin anti repot bro!.

Berikut adalah 3 cara merawat kulit wajah yang ampuh dan tidak ribet,

1. Mencuci Wajah

3 Cara Merawat Kulit Wajah Yang Ampuh

Yang pertama adalah mencui wajah. Mencuci wajah ini berguna untuk menjaga kebersihan kulitmu. Biasanya pria memiliki kebiasaan mencuci wajah di pagi hari saja, Padahal mencuci wajah pada malah hari lebih penting. Karena membantu membasmi minyak dan kotoran yang menempel disepanjang hari di wajahmu.

2. Minum Air Putih

3 Cara Merawat Kulit Wajah Yang Ampuh

Yang kedua adalah minumlah air putih yang cukup. Di dalam kulit kita mengandung sejumlah besar air, mengingat 60% tubuh kita itu terdiri dari air. Air dalam tuuh mempunyai fungsi sebagai pelindung dengan menyimpan serat yang baik dalam tubuh dan mengeluarkan yang tidak dibutuhkan. Kekurangan air dalam tubu dapat mengurangi kelembapan alami kulit. Jadi, biasakanlah dirimu untuk minum air putih secara teratur setiap harinya ya bro!.

3. Scrub Wajah

3 Cara Merawat Kulit Wajah Yang Ampuh

Yang terakhir, kamu membutuhkan sedikit scrub wajah untuk membantu penyempurnaan pengelupasan sel-sel kulit mati yang tertinggal di wajah. Kamu hanya perlu membersihkan wajah dengan sabun yang mengandung scrub dan menggosok busa di wajahmu dengan handuk kecil secara perlahan dan merata. Cara sederhana ini cukup efektif untuk membersihkan sel-sel kulit mati di wajahmu.

Bagaimana cukup sederhana bukan? Perawatan ini dijamin tidak repot sekaligus efektif untuk kebersihan dan kesehatan kulit wajahmu deh.

Manfaat Dahsyat Buah Tomat Untuk Wajah

Manfaat buah tomat untuk wajah agar bersih dari jerawat dan juga kencang. Buah tomat sangat akrab dalam hidup sehari-hari yang tidak terpisahkan dalam menu makanan. Selain sebagai bumbu masakan, lalap makanan, campuran sambal, tomat juga menjadi minuman berupa jus tomat dan juga campuran sayur ketika memasak. Bagi sebagian orang, tomat terkadang dikonsumsi secara langsung. Buah tomat sendiri kaya akan kandungan zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama vitamin C dan air.

Ternyata ada cukup banyak manfaat dari buah tomat ini yang mungkin saja belum sobat ketahui. Diantara berjuta manfaatnya, mungkin sobat belum tahu apa saja manfaat si bundar ini. Ternyata tomat ini cukup dahsyat untuk mengurangi jerawat serta menjadi pemutih wajah yang aman bagi kesehatan.

Dalam era modern, manfaat buah tomat semakin meluas. Manfaat buah tomat kini merambah menjadi bahan membuat masker, bahan kecantikan atau kosmetik. Bagi Sobat yang ingin merawat wajah menjadi lebih cerah dan berseri, buah tomat juga bisa menjadi salah satu pilihan untuk masker wajah. Tomat selain bisa menjadi bahan masker merawat wajah juga bisa untuk merawat kulit, rambut dan mempercerah warna kulit agar terlihat lembab dan sehat.

Manfaat Tomat Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Banyak kandungan bermanfaat untuk buah tomat. Di antaranya sebagai berikut:

1. Kaya Karbohidrat
Tomat bermanfaat mengurangi lemak dalam tubuh karena tomat kaya karbohidrat, protein dan kalori yang berperan besar menstabilkan berat badan.

2. Membentuk tubuh ideal
Tubuh ideal merupakan impian banyak orang. antara berat tubuh dan tinggi postur proporsional. Buah tomat kaya protein membantu membentuk tubuh ideal dengan membantu perkembangan otot tubuh.

3. Kaya flanovoid dan zea – xanthin
Kandungan flavonoid dan zea – xanthin dalam buah tomat ampuh menangkal radikal bebas dan membantu mencegah radikal bebas menyerang permukaan kulit.

4. Kaya Kalsium
Kandungan kalsium pada buah tomat membantu menyuplai zat yang dibutuhkan untuk mencegah tulang kerpos dan menjaga tulang tetap sehat.

5. Kaya Mineral
Kandungan mineral dalam buah tomat membantu menstabilkan kolesterol jahat dalam tubuh, hipertensi dan tekanan darah tinggi.

Manfaat Buah Tomat Untuk Wajah

Di atas sudah dijelaskan sebagian dari sekian banyak manfaat buah tomat bagi kesehatan. Bagaimana pula manfaat buah tomat bagi kesehatan dan perawatan wajah? Yuk Sobat kita baca apa-apa saja manfaat buah tomat untuk wajah:

1. Dapat mengecilkan pori-pori wajah
Tomat bermanfaat mengecilkan pori-pori wajah dengan menggunakannya sebagai masker wajah. Cara pembuatannya adalah sebagai berikut:

• Sediakan 1 buah tomat segar
• campurkan sedikit air
• lalu blender sampai benar-benar halus.
• Setelah itu usapkan ke seluruh permukaan kulit wajah secara merata
• Pijat pelan – pelan masker wajah agar semakin meresap ke dalam kulit wajah.
• Biarkan 15 – 30 menit, kemudian bilas dengan air bersih.

2. Mencerahkan kulit
Selain mengecilkan pori – pori kulit wajah, buah tomat juga bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Tentu ini kabar gembira buat sobat yang memiliki kulit wajah kusam dan menginginkan wajah cerah dan bersih.


Caranya cukup mudah, cukup potong satu tomot segar ke dalam dua buah potongan, lalu tiap potongan digosok di kulit wajah sampai merata. Lakukan secara rutin, dan lebih pada saat ketika akan tidur.

Baca juga: Pemutih Wajah Alami Dari Bahan Tradisional

3. Merawat Kulit

Kandungan minyak yang ada dalam biji buah tomat ternyata manjur merawat kulit agar tetap sehat serta membantu kulit melawan radikal bebas dan anti aging (anti penuaan). Minyak biji buah tomat juga mujarab sebagai obat kulit rusak disebabkan oleh eksim, kering, rusak dan psoriasis.
Caranya cukup mudah, ambil minyak biji tomat secukupnya, oleskan secara merata ke permukaan wajah dan bersihkan atau dibilas setelah 1 2 jam kemudian. Lebih baik ketika dioleskan pada malam hari, dan dibilas pada besok paginya.

4. Mengurangi jerawat
Bagi Sobat yang wajahnya banyak ditumbuhi jerawat, maka obat alternatif salah satunya adalah buah tomat. Tomat mengandung vitamin A dan Vitamin C dan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh kulit wajah. Caranya, cukup gosokkan potongan buah tomat ke permukaan wajah secara merata atau menggunakannya sebagai masker wajah.

Baca juga: Cara Mengatasi Jerawat Mudah, Murah dan Aman

5. Solusi kulit berminyak
Bagi Sobat yang memiliki wajah berminya, jerawat, flek hitam dan komedo, maka buah tomat dapat menjadi solusi alami. Caranya cukup menggosokkan potongan buah tomat ke permukaan wajah atau menggunakannya sebagai masker wajah.

Baca juga: Cara Mengatasi Wajah Berminyak dan Kusam Dengan Mudah

6. Mempertahankan awet muda
Caranya hampir sama seperti di atas, cukup menggosokkan potongan buah tomat ke permukaan wajah atau menggunakannya sebagai masker.

Selamat mencoba.

Cara Praktis dan Alami Menghilangkan Selulit

Cara alami menghilangkan selulit secara mudah dan cepat tanpa obat. Bagi Sobat yang memiliki masalah berat badan, tentu tidak hanya stress memikirkan berat badan yang tidak turun-turun, tetapi juga gusar memikirkan selulit (stretch marck) yang muncul. Selulit seringkali muncul di area perut, paha, betis dan area lipatan lemak lainnya. Tidak hanya disebabkan berat badan berlebih, selulit juga muncul sehabis melahirkan serta gangguan metabolisme tubuh yang dapat menimpa siapa saja.

Selulit berbentuk gurat-gurat lemak berwarna putih, dan terkadang juga coklat pucat. Tentu, tidak mau yang punya selulit. Selain menganggu penampilan, selulit juga membuat kurang percaya diri.

Cara Termudah menghilangkan selulit adalah rajin berolahraga. Melakukan olahraga secara rutin membantu mengencangkan kulit, menyehatkan sel-selu kulit serta menghilangkan selulit. Banyak olahraga pilihan, baik olahraga berat maupun olahraga ringan. Olahraga berat misalnya mengangkat barbel, nge-gym dan sejenisnya. Olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, dan senam.

Cara Menghilangkan Selulit dengan Bahan Alami

Jika olahraga terasa berat, maka Sobat bisa menerapkan cara-cara dengan memanfaatkan bahan alami sebagai berikut:

Wortel
Wortel bermanfaat menurunkan selulit. Caranya, ambil wortel secukupnya, cuci bersih, lalu diparut, dihaluskan atau bisa juga ditumbuk. Kemudian campurkan madu. Setelah ramuan campuran wortel dan madu selesai, maka oleskan pada bagian tubuh yang ada selulitnya. Biarkan hingga minimal 30 menit hingga zat-zat dalam wortel dan madu meresap ke lapisan kulit. Lalu bilas sampai bersih. Lakukan secara teratur.

Ampas kopi
Kopi yang biasa menjadi bahan dasar minuman hangat dan obat kantuk ampuh ternyata juga bisa menjadi alternatif obat selulit. Caranya: ambil kopi secukupnya, seduh dengan air panas, lalu ambil ampsnya bisa dengan disaring. Oleskan ampas kopi pada bagian kulit yang selulit. Biarkan 20 – 30 menit, lalu bilas sampai bersih. Lakukan secara rutin.

Lidah buaya
Vitamin E merupakan salah satu elemen penting menyehatkan kulit. Lidah buaya salah satu tumbuhan yang banyak mengandung vitamin E dan bisa mengatasi selulit. Caranya: oleskan gel atau lendir lidah buaya pada kulit yang ada selulitnya lalu dibilas dengan air.

Cuka apel
Caranya: Oleskan cuka apel pada kulit yang ada selulitnya, biarkan sampai mengering dan benar-benar meresap dalam kulit. Lalu dipijat. Lakukan secara rutin.


Minyak zaitun
Minyak zaitun ini mempunyai kandungan zat zat penting yang cukup banyak bagi tubuh. Diantara kandungan minyak zaitun ini antara lain zat besi, potasium, kalsium, polifenol dan squalene. Kandungan yang cukup banyak ini membuat minyak zaitun juga mempunyai banyak sekali manfaat, salah satunya digunakan untuk menghilangkan selulit.

Caranya cukup oleskan minyak zaitun pada kulit selulit lalu dipijat secara lembut. Lakukan secara teratur hingga selulit memudar dan menghilang.

Baca juga: 20 Cara Memutihkan Ketiak Secara Alami dan Mudah

Cara Menghilangkan Selulit dengan Cepat dan Mudah

Selulit juga dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat. Sobat harus menjaga gaya hidup agar tidak selulit. Karena percuma merawat kulit dan berolahraga bila gaya hidup tidak mendukung dan malah memperparah selulit yang ada semakin banyak. Berikut ada beberapa gaya hidup yang membantu mencegah sekaligus menghilangkan selulit:

1. Hindari makanan dan minuman fastfood, junk food dan sejenisnya karena mengandung karbohidrat dan lemak sangat tinggi yang dapat memicu pertumbuhan selulit sel kulit.
2. Banyak mengkonsumsi buah dan sayur karena buah dan sayur banyak mengandung vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.
3. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan garam. Makanan yang dijumpai tiap hari serta cemilan yang mengandung garam dan gua tinggi harus dikurangi.
4. Menajaga konsumsi air putih secara cukup. Pasokan air putih cukup mencegah tubuh mengalami dehidrasi, melawan racun dalam lipatan lemak dan menyehatkan tubuh.

Mudah bukan tips cara menghilangkan selulit diatas. Info lain yang juga wajib sobat baca:

Mencabut Bulu Ketiak Beresiko Kanker Payudara

Cara Mudah Menghilangkan Bulu Kaki Tanpa Tumbuh Lagi

Selamat mencoba

Cara Menghilangkan Kulit Bersisik Kering dan Kusam

Cara menghilangkan kulit bersisik karena kering atau cuaca ekstrim. Kulit bersisik merupakan gejala yang disebabkan oleh kulit kering dan kurang sehat. Umumnya terjadi di bagian mana saja pada kulit tubuh, bisa di lengan, kaki, paha, bahkan wajah. Kulit bersisik nampak kasar, retak-retak, kering, dan tampak hampir menyerupai sisik. Selain tidak nyaman, kulit bersisik juga membuat rasa percaya diri berkurang dan merusak penampilan.

Banyak faktor penyebab kenapa kulit sampai bersisik. Di antaranya karena faktor genetik (keturunan), terlalu sering beadar langsung paparan sinar matahari, kondisi cuaca, lingkungan dan usia. Selain itu, kulit bersisik juga diakibatkan oleh air kotor yang digunakan untuk mandi atau membasuh wajah, pengunaan abun yang tidak cocok untuk kulit, serta dehidrasi.

Lebih jauh, kulit bersisik juga dapat disebabkan oleh faktor infeksi penyakit HIV, kusta, Aids, kanker dan pemakaian berlebih obat tertentu seperti asam nikotinat, cimetidine dan clofazimine.

Cara Mengatasi Kulit Kering dan Bersisik

Ada beberapa tips menghilangkan kulit kering dan bersisik. Sobat bisa menerapkannya agar kulit kembali seperti semula.

1. Menjaga agar kulit tetap lembab dengan cara tidak menggunakan sabun yang tidak cocok pada kulit dan memicu sisik, menjauhi air kotor di bak mandi dan membersihkan bak terelbh dahulu menggantinya dengan air bersih, mandi dengan air hangat.
2. Memakai krim pelembab kulit. Usahakan krim pelembab (lotion) yang mengandung herbal dan bahan alami seperti alpukat, timun, aloe vera dan hyaluronic.
3. Mandi susu. Cara ini dengan berendam di air susu sebagai tera[I melembutkan dan menyehatkan kulit. Namun cara ini agak mahal dan tidak bisa dilakukan tanpa biaya yang sangat mahal.
4. Bila kulit tetap bersisik, maka konsultasikan ke dokter, karena mungkin saja penyebabnya bukan karena sabun tidak cocok, air kotor dan sebagainya, tetapi mungkin disebabkan penyakit serius lain.

Cara Mengatasi Kulit Kering dan Bersisik secara Alami

Selain cara di atas, masih banyak cara alami untuk menghilangkan sisik pada kulit. Sobat bisa memilih salah satu tips berikut untuk merawat kulit agar tetap sehat, tidak kering dan tidak bersisik. Baca juga: Cara Mengatasi Kulit Kering Secara Alami dan Mudah

Diet seimbang
Jaga makanan yang mengandung protein, lemak, karbohidrat dan mineral yang penting bagi tubuh. Tidak berlebih dan tidak pula kurang. Kelebihan dan kekuarangan akan berdampak pada kulit bila berlebih, menyebabkan kulit selulit, bila berkurang maka kulit mengkerut dan bersisik. Jadi harus diet seimbang.

Menggunakan minyak zaitun
Memanfaatkan minyak zaitun dan minyak Jojoba untuk melembabkan kulit dengan cara mengoleskan dan memijat kulit hingga minyak tersebut meresap ke pori-pori kulit dan membuat kulit lembut.

Asupan vitamin yang cukup
Kulit sehat membutuhkan vitamin E, C,dan A. Sumber vitamin paling banyak terdapat pada sayur mayur, buah-buahan. Perbanyaklah makan sayur dan buah-buahan.

Konsumsi makanan yang mengandung kolagen
Perbanyak makanan sumber kolagen seperti ikan Salmon. Fungsinya dapat membantu menumbuhkan sel-sel secara sehat, melembabkan kulit dari dalam. Bisa juga dengan cara dioleskan dengan membuat lotion atau krim dari bahan yang mengandung kolagen dari ikan salmon, buah-buahan dan sayur-mayur.

Banyak minum air putih
Tubuh yang kekurangan air putih akan dehidrasi dan berdampak buruk pada kulit. Banyak konsumsi air putih membantu menyehatkan kulit dan ikut membantu menghilangkan kulit kering dan bersisik.

Gunakan air bersih saat mandi
Pastikan tidak ada sampah, lumpur dan tanah di dalam air. Air yang bersih akan membantu membersihkan tubuh sobat dari kotoran sehingga membuat kulit sehat terawat.

Hindari paparan sinar matahari berlebih
Jangan terlalu banyak beraktivitas di luar ruang yang langsung berada dalam paparan sinar matahari. Gunakan Jaket atau baju lengan panjang saat bepergian, jika perlu gunakan sunblock untuk melindungi kulit ari sinar matahari.

Mudah bukan merawat dan menjaga kulit sobat agar sehat tidak bersisik dan tidak kering.

Baca juga:

Perawatan Kulit Kering Secara Alami Tanpa Ribet

Cara Mengatasi Kulit Wajah Kering Agar Lembab Sepanjang Hari

Solusi Alami dan Tepat Mencerahkan Wajah Kusam

Selamat mencoba