Cara Praktis Mengecilkan Betis Dengan Cepat dan Mudah

Cara mengecilkan betis. Betis kaki yang besar tentu bukanlah hal yang menggembirakan pada sebagian besar wanita. Terlebih untuk mereka yang dituntut untuk menjaga penampilan. Namun bukan hanya para modelling saja yang boleh  memiliki betis yang ramping dan indah.

Ada beberapa cara mengecilkan betis yang bisa sobat coba untuk lakukan untuk mendapatkan betis yang kecil dan indah.

Cara Mengecilkan Betis Kaki

Betis kaki yang ramping dapat didapatkan dengan melakukan beberapa gerkan olahraga ringan dan mudah. Gerakan ini tergolong mudah dan bisa dilakukan oleh semua usia dan dilakukan kapan saja.

Beberapa gerakan olahraga ini selain sebagai salah satu cara mengecilkan betis juga bermanfaat untuk menyegarkan dan menyehatkan badan. Olahraga apa saja sih yang bisa kita gunakan untuk mengdapatkan betis yang kecil dan ramping. Yuk kita intip.

Olahraga Mengecilkan Betis Kaki

Beberapa olahraga berikut ini dapat sobat coba lakukan untuk mendapatkan betis yang indah dan kencang. Seperti apa jenis olahraganya, simak yuk.

Seated barbell calf raise

Gerakan yang satu ini cuku mudah untuk dilakukan, caranya adalah sebagai berikut:

1. Sobat berada pada posisi duduk tegap dikursi
2. Taruh barbell diatas paha sobat, jika tidak ada barbell sobat dapat menggunakan benda lain untuk menggantikan barbell sebagai beban.
3. Pegang barbell dengan posisi telapak tangan menghadap kebawah.
4. Berikan pijakan pada kaki dari kayu atau benda lain agar posisi kaki sejajar.
5. Angkat dan turunkan barbell dngan menggunakan bantuan kaki

Calf raise

Gerakan ini tergolong paling mudah dan bisa dilakukan dimana saja karena tidak menggunakan alat bantu khusus untuk melakukan gerakan ini. Seperti apa gerakannya, yuk kita lihat.

Caranya sebagai berikut:

1. Posisi berdiri tegap dan lurus
2. Letakkan tangan disamping tubuh, buka kaki agak melebar kurang lebih 5 cm
3. Angkat kaki seperti posisi menjinjit, tahan beberapa detik lalu turunkan kembali keposisi semula
4. Lakukan dan ulangi beberap kali

Lompat tali
Caranya:

1. Berdiri dengan posisi tegap lurus dan kaki rapat
2. Lakukan lompatan secara hati-hati saat tali diayunkan
3. Ulangi gerakan ini antara 20-30 kali bagi sobat yang baru pertama kali melakukan latihan ini untuk menghindari terjadinya kram
4. Gerakan ini idealnya dapat dilakukan sebanyak 100 kali setiap berlatih

Squat jump

Cara melakukan:

1. Posisikan tubuh berdiri
2. Letakkan kedua tangan di belakan kepala atau didaerah tengkuk leher
3. Ambil posisi setengah jongkok kemudian lakukan lompatan setinggi mungkin
4. Setiap melakukan pendaratan ganti posisi kaki
5. Lakukan sebanyak 3 set, setiap set lakukan 8 kali pengulangan

Selain bermanfaat sebagai cara mengecilkan betis, squat jump juga bermanfaat untuk mengecilkan bokong. Lihat tipsnya di Cara Terbaik Mengencangkan Bokong dengan Cepat

Berlari

Berlari merupakan olahraga yang super murah karena tidak menggunakan alat bantu apapun. Berlarii ini selain membantu mengencangkan otot betis juga membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Untuk sobat yang mempunyai berat badan berlebih, berlari dapat membantu membakar kalori yang ada pada tubuh sobat sehingga membantu membuat tubuh sobat ideal.

Tentang berbagai cara mengecilkan betis bisa sobat lihat dalam tayangan video singkat berikut. Lihat sampai selesai ya.




 Itulah tadi beberapa cara mengecilkan betis yang bisa sobbat lakukan. Selain olahraga, sobat juga harus memeperhatikan asupan cairan sobat. Minum air putih minimal 8 gelas dalam satu hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga:

Cara Mengecilkan Lengan Atas Secara Mudah dan Cepat

Selamat mencoba, semoga berhasil.

Share this

Share on FacebookPlus on Google+