Cara Mengecilkan Lengan Atas Secara Mudah dan Cepat

Cara mengecilkan lengan secara alami, mudah dan cepat. Mempunyai lengan yang besar atau bergelambir tentu sangat nggak enak banget. Soalnya kalau lengan kita besar kesannya pasti akan terlihat gemuk. Nggak mau kan kelihatan gemuk? Terlebih buat wanita, mempunyai lengan yang kecil dan kencang merupakan sebuah daya tarik tersendiri. Karena dengan mempunyai lengan yang kecil dan kencang akan membuat seorang wanita terlihat ramping, dan juga ehem, seksi. :D

Cara Mengecilkan Lengan Bergelambir

Biasanya seiring dengan bertambahnya usia, lemak dibawah lapisan kulit akan semakin menghilang. Hal ini akan meninggalkan bentuk lengan yang bergelambir atau kendor. Ada beberapa teknik atau jenis olahraga yang mampu membuat lengan yang besar atau bergelambir kembali menjadi kencang dan seksi. Seperti apakah jenis olahraga yang mampu mengatasi masalah lengan yang bergelambir ini, simak yuk tentang bagaimana cara mengecilkan lengan secara mudah ini. Selain lengan perut yang buncit juga merupakan masalah utama, bagaimana cara mengatasinya yuk baca di cara mengatasi perut buncit secara alami dan cepat.

Cara Mengecilkan Lengan dan Bahu

Terdapat beberapa teknik cara mengecilkan lengan tanapa harus melakukan diet ketat, diantaranta yaitu:

Cara mengecilkan lengan dengan Arm Circle

Kalau diartikan secara bahasa adalah putar tangan. Emang tangannya bisa diputar-putar, aha aneh. Tapi emang bener sih, gerakannya itu tangannya diputar-putar. Kurang lebih seperti inilah caranya:

Berdiri lurus dan rentangkan tangan, kaki sobat dibuka sedikit sejajar dengan bahu sobat.
Secara perlahan buat gerakan memutar dengan menggunakan tangan sobat. Lakukan gerakan memutar kedepan 20 kali dan kebelakang 20 kali.
Ulangi gerakan tadi sampai 4 kali hitungan.

Saat melakukan gerakan ini, sobat dapat melakukan dengan tangan kosong tanpa menggunakan alat dumbell.

Cara mengecilkan lengan dengan shoulder press

Saat melakukan gerakan ini, sobat memerlukan alat tambahan yaitu dumbell. Cara melakukan kegiatan ini yaitu:

Sobat berdiri lurus sejajar bahu, atur posisi kaki sedikit membuka.
Amgkat dumbell keatas secara bergantian , atau jika sobat kuat sobat dapat mengangkat kedua dumbell secara bersamaan.
Angkat dan turunkan dumbell, buat gerakan seperti itu sebanyak 20 kali selama 4 hitungan.

Cara mengecilkan lengan dengan Triceps push back

Cara untuk menggunakan gerakan triceps push back antara lain:

Buka kaki sobat sejajar dengan bahu
Kemudian tekuk lutut sobat menjadi bentuk sudut 30derajat.
Tarik drumbell dengan arah kedepan dan belakang
lakukan sebanyak 20 kegiatan selama 4 hitungan.

Cara mengecilkan lengan dengan push up

Sudah bisa kan gerakan push up seperti apa? Iyap, gerakannya dengan menumpukan beban pada lengan sobat. Sebelumnya posisikan diri sobat tengkurap, lakukan gerakan push up sebanyak 20 kali dan ulangi sampai 4 hitungan.

Nah ini contoh video cara mengecilkan lengan yang bisa coba sobat praktekkan ala dr oz. Dilihat sampai selesai ya.

Nah itu tadi beberapa tips cara mengatasi lengan yang besar dan menggelambir. Info lain yang patut sobat baca :